こんにちは。放課後等デイサービスFORTUNAです。
本日は、ヨガの活動に取り組みました。
本日のテーマは「前鋸筋や菱形筋を使う」でした。
前鋸筋とは、脇の下あたりにある、鋸(のこぎり)のような筋肉で、菱形筋とは肩甲骨の間にある菱形(ひし形)の筋肉です。
肩甲骨を安定させる働きがあり、綺麗な姿勢維持には欠かせない筋肉です。
最近の子どもたちは、タブレットでの授業があったり、スマホで動画を観ている時間が増えていると思います。
背中を丸めたままの姿勢が続きそれが常態化すると、肩甲骨は本来の位置から外へと広がり前鋸筋も菱形筋も使えなくなります。
中々綺麗なピシッとした姿勢で「居続ける」ことが難しい様子が気になっていたので、
肘付きのプランクやサイドプランクのホールドを20～30秒を取り入れています。
途中、「腕が痛い」「疲れた」と聞こえたり、ホールドが終わった後に「はぁぁぁ」という声があちらこちらから聞こえてきました。
途中で崩れてもしんどいと思っても、「最後まで諦めずに着いていこうとする心」も養ってほしいと思っています。
引き続き、少ししんどいアーサナ(ポーズ)も取り入れて筋力と忍耐を養っていきたいと思います！！