こんにちは！都筑区放課後等デイサービスFORTUNAです。
最近は、ますます寒さが厳しくなり、家でも暖房をつけなければとても寒く感じます。年末に向け大掃除をしなければと思いつつ、なかなかやる気になれない職員Tです。なるべく早くできるように頑張っていきます。
さて、本日のプログラムは「マリオネットジャンプ」でした。
コーディネーショントレーニングの1つであるマリオネットの動きを取り入れたジャンプです。
自分の身体を上手に動かそうとすることで、運動系の基本である神経系の発達を促すことが目的です。
まず初めに、準備運動も兼ねて、校長先生から言われていた体幹がどれくらい鍛えられているかのチェックをしました。内容は片足立ちができるか、立ったまま靴下を脱いだり履いたりできるかを見てみました。
片足立ちでは、体幹強化や姿勢改善の練習にもなります。ご自宅でもすぐに取り組めると思いますので、ぜひ取り組んでみてください！
準備体操が終わった後はマリオネットジャンプです。
下半身と上半身を別々に動かすジャンプです。始めは足も手もグーパーを同じリズムでジャンプします。次は足と手が別々のリズムになります。足が閉じているときは手を開く、という動きの繰り返しです。最後は、上半身は腕を上→肩→下という3拍子の動きに加え、足は２拍子でグーパーと繰り返していきます。
大人にとっても難しいこの動きですが、ゆっくりのスピードから始めると動き方を覚え、スピードをあげてもしっかりと動くことが出来ていました。難しそうにしている子も、何度も練習してチャレンジしておりました。
最後には、宿題として片足立ちの練習と、グーパージャンプをするように伝えております。
道具もいらず、すぐに行えるものなのでぜひ取り組んでみてください。
次回のブログもぜひご覧ください。