こんにちは！都筑区放課後デイサービスFORTUNAです。
本日の活動内容をご紹介します。
本日は「静かにヨガをしよう！」ということで、なるべく私語しないように意識し
指示をしっかり聞くことや、楽しくなって大声を出さないことにおもきを置いて取り組みました。
ヨガの内容はベーシックなアーサナを基本とし、柔軟性や筋力をバランスよく養える動きを取り入れました。
活動中は、「静かにする」ことを意識するため、心の声をすぐに口から出さないように伝えました。
本日は、いつものヨガの活動より、静かにできている印象がありました。特にB教室は素晴らしかったです。
最近、日中は暖かく、朝晩はグッと涼しくなり体調管理が難しい時期になってきました。自律神経の乱れや風邪の流行もみられます。
自律神経や呼吸器系のメンテナンスのために
後半には、ヨガ独特の呼吸法(プラーナ・ヤーマ)の一つである、ナーディー・ショーダナ(片鼻呼吸法)を取り入れました。
ナーシカ・ムドラーで実施しています。子どもたちに「ナーシカ」と「ムドラー」の意味をお話しています。
是非、ご自宅に帰られたら「ナーシカ・ムドラー」がどんな意味なの聞いてみてください。
