こんにちは！都筑区放課後等デイサービスFORTUNAです。
本日は見事な秋晴れでとっても気持ちのいい天気でしたね！スポーツの秋、食欲の秋、読書の秋等秋は様々なことがあり楽しみもたくさんだと思います。
私は最近食欲が増してきて、食べる量が増えてきてしまいました。少し制限するか運動しようと思います。
さて、本日はグラウンドでの運動でした！
本日のテーマは「全身を使う」というテーマで行いました。
午前中はサーキットや手押し車を行い、全身を使うウォーミングアップを行いました。
サーキットでは、しゃがんだ状態で行うことで身体の中で一番体積の大きい大腿四頭筋に刺激を入れました。
午後のグラウンドでは、道具を使った全身運動です。
せっかくいい天気だったので、まずは子ども達に走ってもらいました。
飛び越えたり、くぐったりと色々な動きを取り入れながら走ってもらいました。
走ってウォーミングアップが終了したら、次はボールを使った全身運動です。
ボールを両手で持ち、高く飛ばします。
高く飛ばすためには、下半身の力を使い、勢いをつける必要があります。このトレーニングでは、瞬発力が鍛えられます。
次は後ろに飛ばすトレーニングです。
しゃがみ込み、下半身の力を使うことは同様ですが、後ろに身体をそるため、背部の筋肉の中でも深背筋が鍛えられます。
また、瞬間的に力を入れる際には腹直筋に力を入れ、腹圧を利用することで体幹が安定しより力を発揮することが出来ると言われています。
この2種類の投げ方で全身の筋肉に刺激を与えました。
このトレーニングはアスリートの中でも使われており、アスリート達はメディシンボールという重量のあるボールでトレーニングを行っています。
子ども達も自分の身体を上手く使い、より遠くに飛ばそうと取り組んでいる様子でした！
次回のブログもぜひご覧ください。
来週の土曜日は道具を上手に操作するプログラムを行います。
レベルアップミッションも考えておりますので、どんどんレベルアップを目指していきましょう！
それだけではなく、その他にも２つ活動がございます！まだ空きもありますのでぜひご利用ください！