こんにちは！
都筑区の放課後等デイサービスFORTUNAです！
本日の活動は、ヨガの「太陽礼拝」(スーリヤナ・マスカーラ)の実践をしました。
最近は、気温が上がったり下がったり、天候も安定しない日々が続いていましたね。
我々の身体は、気温・天候の変化に非常に左右されます。活動前に子ども達に「夜に睡眠をしっかり摂れているか？」と
質問したところ、何名かから、あまり睡眠状態が良好でないという返答がありました。
睡眠状態の改善や普段の生活での感情のコントロールを司るのは自立神経です。
太陽礼拝は全身を大きく動かし、特に背骨を伸展や屈曲させる動きがメインなので背骨の近くにある自律神経の状態と整える効果が期待できます。
こういった季節の変わり目に太陽礼拝を取り入れるのはとても効果的であり、背骨だけでなく体全身の筋肉を使うことや、血流を促進されることにも繋がります。
また、最後にチンムドラーで目を閉じ口を閉じて姿勢を正して「ただ座る」練習をしました。
ただ、「静かに座る」ことは子ども達にとってかなり難易度が高いことですが、社会に出てからは、大切なことです。
この練習では、太陽礼拝以上に子ども達の状態にばらつきが顕著に見られました。
活動中に、「疲れた」という声がちらほら聞こえました。疲れるくらい室内で身体を動かすことができましたので、活動の目的は果たせたかなと感じています。
気付けば職員もヨガに参加しており、子ども達よりも身体が固かったので、笑ってしまいました。
次回のブログも是非ご覧ください。